W Stanach Zjednoczonych opublikowano wyniki obszernego badania przeprowadzonego przez naukowców z Krajowego Centrum Badań nad Używaniem Substancji Psychoaktywnych przez Młodzież, działającego przy Szkole Psychologii Uniwersytetu w Queensland. Przeanalizowano odpowiedzi niemal tysiąca dorosłych graczy z całego świata, pytając ich o długość sesji gier oraz dolegliwości fizyczne związane z tą aktywnością.
Wyniki nie pozostawiają złudzeń: granie w gry komputerowe przez co najmniej trzy godziny bez przerwy znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia takich dolegliwości jak zmęczenie oczu, ból głowy, karku, pleców, dłoni i nadgarstków. Aż 52 procent badanych skarżyło się na bóle pleców i szyi, 46 procent na zmęczenie oczu, a 45 procent na dyskomfort w dłoniach i nadgarstkach. Ogółem, problemy fizyczne zgłosiło 34 procent uczestników.
Z badań wynika także, że natężenie dolegliwości nie wzrasta gwałtownie po przekroczeniu trzeciej godziny. Podobne objawy notowano również u osób grających bez przerwy sześć godzin. Dr Daniel Stjepanović, autor badania, zwraca uwagę, że kluczowym momentem pogorszenia stanu zdrowia może być już przekroczenie progu trzech godzin ciągłej gry, niezależnie od wieku i płci gracza.
Interesujący okazał się także aspekt e-sportu. Wbrew intuicji, osoby aspirujące do profesjonalnej kariery w grach komputerowych nie odnotowywały wyraźnie większej liczby dolegliwości. Może to wynikać z ich większej świadomości ergonomii, lepszego doboru sprzętu oraz dbałości o przerwy.
Wyniki badania jasno wskazują na potrzebę edukacji – zarówno graczy, jak i rodziców – w zakresie zasad higieny pracy przy komputerze oraz wprowadzania przerw i aktywności fizycznych do codziennego planu dnia. Zdaniem dra Stjepanovicia warto byłoby rozważyć wprowadzenie takich treści do szkolnych programów edukacji zdrowotnej.
Granie w gry wideo nie jest samo w sobie szkodliwe, lecz – jak każda aktywność prowadzona bez umiaru – może mieć realne skutki dla zdrowia fizycznego. Tym bardziej potrzebna jest równowaga między cyfrową rozrywką a codzienną troską o ciało.
Playing without pain. The physical cost of long gaming sessions
On 13-IV-25r., researchers from the National Centre for Youth Substance Use Research at the University of Queensland released findings from a global survey of nearly one thousand adult gamers. The study explored how the duration of gaming sessions impacts physical well-being.
The results are clear: playing video games for three or more hours without a break significantly increases the risk of physical discomfort. Among the reported symptoms were eye strain (46 percent), wrist or hand pain (45 percent), and back or neck pain (52 percent). In total, 34 percent of participants reported experiencing physical problems related to gaming.
Interestingly, there was no notable increase in complaints beyond the three-hour mark. Even those playing six hours straight reported similar issues, suggesting that the threshold of harm may be as early as three hours of uninterrupted gaming, regardless of gender or age.
The study also looked at aspiring e-sports professionals. Surprisingly, those planning to enter the e-sports field did not report significantly more discomfort than casual players. This may suggest that aspiring professionals are more aware of ergonomic practices or invest in better equipment to reduce physical strain.
The findings highlight the need for education around healthy gaming habits. Dr Daniel Stjepanović recommends incorporating such content into health education in schools, especially given the growing popularity of gaming among youth.
Gaming itself is not harmful, but prolonged sessions without breaks can lead to physical problems. A balanced approach that includes breaks and physical activity is essential for long-term well-being.
