Facebook

Prozdrowotne działanie kwasów tłuszczowych omega-3

2022-09-16 1:49:01
Organizm człowieka do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje przeróżnych substancji odżywczych, których część jest w stanie syntetyzować samodzielnie, a część należy dostarczać do organizmu za pomocą zbilansowanej diety. Do tej drugiej grupy związków, należą m.in. niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3. Są one zaliczane do tzw. “zdrowych tłuszczy”, ponieważ wykazują one znaczną ilość działań prozdrowotnych. W dużych ilościach znajdują się naturalnie w tłustych rybach, tłuszczach odzwierzęcych, a także w olejach roślinnych. Mają one duży wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, sercowo-naczyniowego, nerwowego, a także wiele innych ważnych narządów, takich jak wątroba. W przypadku występowania ich niedoborów, należy rozpocząć suplementację kwasów tłuszczowych omega-3, aby organizm zachował prawidłowe zdrowie i kondycję. Dlaczego jest to takie ważne i co warto wiedzieć o tych zdrowych tłuszczach?

Co kryje się pod nazwą kwasów tłuszczowych omega-3?

Często są one nazywane po prostu tłuszczami omega-3. Wiele osób wie o tym, że mają one pozytywny wpływ na organizm i niewiele więcej. Natomiast warto przyjrzeć się temu, jakie dokładnie kwasy tłuszczowe, zalicza się do grupy omega-3:

 

  • DHA – tak naprawdę kwas dokozaheksaenowy. Nie jest on samodzielnie wytwarzany przez organizm w wystarczających ilościach, dlatego ważne jest, aby w diecie występował w odpowiednich ilościach. Źródłem DHA są algi oraz ryby, które się nimi odżywiają.

 

  • EPA – kwas eikozapentaenowy występuje on przede wszystkim w tłustych rybach, które powinny być jego najważniejszym źródłem w zbilansowanej diecie. Jego największe znaczenie upatruje się w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

 

  • ALA – to kwas alfa linolenowy (takim samym skrótem określa się także kwas alfa liponowy, jednak nie jest to ten sam związek). Jego najlepszym źródłem są tłuszcze roślinne, takie jak olej rzepakowy, sojowy lub lniany, jednak jego odpowiednie ilości znaleźć można także w tłustych rybach.

To właśnie dlatego tak wiele mówi się o tym, że w każdej diecie powinny być obecne ryby. Są one najlepszym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Jednak z różnych powodów, wiele osób rezygnuje z ich obecności we własnej diecie, a wtedy, warto zadbać o dodatkowe lub inne źródło zdrowych tłuszczy. Świetnie sprawdzą się suplementy diety ze sklepu SFD (https://sklep.sfd.pl/Zdrowe_tluszcze-k125.html), gdzie kwasy tłuszczowe omega-3 są dostępne w wielu różnych wariantach.

Jakie właściwości posiadają kwasy tłuszczowe omega-3?

Warto przyjrzeć się także samym właściwością kwasów tłuszczowych omega-3, aby dobrze zrozumieć to, jak ważnym składnikiem diety one są. Wśród najważniejszych działań tłuszczy omega-3 na organizm zazwyczaj wymienia się:

 

  • Wpływ na układ odpornościowy – kwasy tłuszczowe omega-3 działają stymulująco na cały układ immunologiczny, dzięki czemu pracuje on wydajniej. Co więcej, mają one także pozytywny wpływ na różnego rodzaju alergie, dzięki czemu np. nie obniża ona zdolności odpornościowej organizmu.

 

  • Wpływ na układ sercowo-naczyniowy – kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają powstawaniu różnego rodzaju zakrzepów oraz zatorów, ponieważ rozrzedzają one krew w całym układzie krwionośnym. Co więcej, obniżają one poziom tzw. złego cholesterolu (LDL), a podnoszą poziom dobrego HDL.

 

  • Działanie przeciwnowotworowe – kwasy tłuszczowe omega-3 podnoszą także odporność organizmu na różnego rodzaju nowotwory. Najczęściej mówi się o zmniejszonym ryzyku wystąpienia raka prostaty, okrężnicy, czy też piersi. Wynika to z faktu, że omega-3 aktywują geny, które są odpowiedzialne za działanie układu odpornościowego i jednocześnie blokowanie rozwoju komórek nowotworowych w organizmie.

To tylko kilka przykładowych prozdrowotnych właściwości kwasów tłuszczowych omega-3. Powoduje to, że coraz więcej osób decyduje się na bilansowanie diety pod ich kątem, a w konieczności rozpoczęcie suplementacji wartościowym preparatem. 

Za przykład może posłużyć SFD NUTRITION OMEGA 3 STRONG (https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html), który jest dostępny w sklepie SFD. Posiada on w swoim składzie zwiększoną zawartość kwasów EPA oraz DHA, a także witaminę E, dzięki czemu m.in. działanie przeciwnowotworowe jest dodatkowo wzmocnione.

Comments

comments

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

TOiOWO NAUKOWO

Roboty i emocje

  Adepci Robotycznej Szkoły Aktorskiej świetnie czują się w każdym reper…

Wrzesień w Koperniku

Cywilizacja algorytmów na Festiwalu Przemiany. Plenerowy koncert muzyki elektron…

MACHINA SAPIENS - wystawa festiwalu Prze…

Sztuczna inteligencja w coraz większym stopniu wkracza w nasze życie. Powoli – l…