Facebook

Dieta dla leniwych – czy jest możliwa?

2018-02-13 4:43:20

Lenistwo to cecha, która bardzo przeszkadza w życiu. Niestety przeszkadza w wielu jego aspektach, w tym w skutecznym odchudzaniu. Każdy ma w sobie większego lub mniejszego leniuszka. Jest on niczym głos w głowie, który kusi do leżenia, oglądania ulubionego serialu i jedzenia jakichś dobrych przekąsek.

 

Jak przekonać się do diety?

Wystarczającym argumentem powinno być już to, że osoby, które zwracają uwagę na to, jak się odżywiają, czują się o wiele lepiej. Mają więcej energii od tych, którzy preferują śmieciowe jedzenie i wielokrotnie przetwarzane produkty. Dieta to nie tylko sposób na to, jak pozbyć się zbędnych kilogramów, lecz także na to, jak czuć się lepiej i pozbyć się zmęczenia (jak wybrać najlepszy spalacz tłuszczu – https://skuteczne-suplementy.com.pl/najlepsze-spalacze-tluszczu/).

Przekonujące może być też to, że osoby, które lepiej się odżywiają, poprawiają swój wygląd. Skóra jest elastyczna i bardziej napięta, dzięki czemu wygląda na bardzo gładką. Dlatego, nawet jeśli ktoś ma kilka zbędnych kilogramów, lecz spożywa zazwyczaj zdrowe produkty, to jego skóra może wyglądać naprawdę dobrze.

Jeśli te dwa argumenty nie zadziałają, to czas na terapię szokową. Udaj się po prostu do miejsca, gdzie chowasz wagę, wyjmij ją, pozbądź się z niej całego kurzu i stań na niej. I jak? Robi wrażenie? Oby to negatywne, ponieważ właśnie tak to miało zadziałać. Tylko się nie załamuj i nie idź zajadać smutku. Trzeba wziąć się w garść i zacząć po prostu nowe życie. Już zmieniając swoje nawyki żywieniowe i dokładając do tego trochę ruchu, w kilka miesięcy można osiągnąć naprawdę wiele.

Dieta dla leniwych

Taka dieta powinna składać się z produktów, które łatwo jest przygotować, a do tego mają bardzo dużo różnych witamin. Dzięki temu żaden leniuszek nie musi marnować czasu nad książką kucharską i szukać przepisu na mało kaloryczne dania, tylko sprawnie będzie sam takie przygotowywa (jak wybrać najlepsze białko – https://skuteczne-suplementy.com.pl/najlepsze-bialko/)

Jednak na samym początku nie trzeba kupować specjalnie takich produktów, żeby nie ulec nadmiernemu zapałowi, który po chwili minie. Na samym początku przede wszystkim trzeba pozbyć się z domu wszelkich mocno przetworzonych produktów i cukru! Z szafek powinny zniknąć chipsy, płatki śniadaniowe z dużą ilością cukru i dodatków, wszelkie gotowe dania do kupienia w każdym markecie i tym podobne. Należy sprawdzić dokładnie skład wszelkich produktów, które mogą zawierać dużą ilość cukrów i pozbyć się ich. Na odstawkę idą także wszelkie „kolorowe” napoje i alkohol. Jednak gdy tak wszystko zaczniemy wyrzucać, to nagle może okazać się, że nasza lodówka i nasze szafki świecą pustkami. Teraz więc czas wybrać się na jakieś zakupy.

Do podstawowych produktów, które powinny znaleźć się w naszej lodówce i zamrażarce, na pewno powinny należeć ryby lub filety rybne. Jest to duża dawka kwasów omega 3. Dodatkowo ryby są bardzo zdrowe i są świetnym zamiennikiem mięsa. Teraz zamiast kotleta schabowego, można pozwolić sobie na dobrą rybę na parze, w ostateczności w panierce… lecz panierki powinno się wystrzegać i kiedy to będzie tylko możliwe jej unikać.

Bardzo ważne są także owoce i warzywa. Mimo że w owocach także znajduje się cukier, to jest on „zdrowszy”, niż ten, który znajdziemy w czekoladzie, czy w żelkach. Owoce powinniśmy spożywać jako przekąska między posiłkami. Świetnie sprawdzą się one także jako kolacja w formie koktajlu, czy świeżego soku. Wystarczy tylko użyć sokowirówki, wrzucić do niej jabłko, banana i spożyć to w takiej postaci, jak zostanie zrobione lub też można dodać nieco mleka i zrobić sobie pyszny koktajl (jaka jest najlepsza .

Warzywa są ważne ze względu na dużą ilość witamin, jakie zawierają. Powinniśmy kupować takie jak najlepszej jakości i jak najmniej przetworzone. Będziemy znajdowali się w bardzo dobrej sytuacji, jeżeli niedaleko nas znajdował się będzie znajomy warzywniak. Wtedy możemy być pewni, że kupujemy świeże i zdrowe produkty. Natomiast jeśli chodzi o markety, to tutaj już trzeba uważać. Leniuchom jednak nie zawsze chce się gonić za świeżymi warzywami i owocami. Można więc zrobić wyjątek i pozwolić sobie na pewne ustępstwo. A jakie dokładnie? W ostateczności można kupować mrożonki, warzywa konserwowe, czy suszone owoce (te są zdrowe, ale nie tak jak świeże).

Mamy produkty, z których możemy uszykować obiad i kolację, a co ze śniadaniem? Jeśli lubimy pożywne śniadania (a takie one właśnie powinny być), to możemy zaopatrzyć się w zapas kaszy jaglanej, czy płatków owsianych błyskawicznych. Wystarczy wsypać ich trochę do miseczki, zalać odrobiną wody i wymieszać, a następnie dodać jakieś świeże lub suszone owoce, nieco różnych ziaren, a do smaku można skusić się także na dodanie łyżki miodu, czy nawet wiórek kokosowych. Tutaj inwencja twórcza nie zna granic i możemy dodawać, co nam się żywnie podoba, oczywiście w granicach zdrowego rozsądku.

Czasem jednak między posiłkami przychodzi nam ochota na dojadanie. Co w takim momencie zrobić? Aby zadusić głód, można napić się szklanki wody. Zadusi ona głód, a także jest bardzo ważna w procesie odchudzania, ponieważ pomaga oczyścić organizm z wszelkich pozostałości po niezdrowym jedzeniu. Jeśli nie woda, to można skubać sobie na przykład słonecznik, czy inne ziarna. Gwarantuję, że nie zjecie ich dużo, a szybko pozbędziecie się uczucia głodu (jaka jest najlepsza kreatyna – https://skuteczne-suplementy.com.pl/jaka-jest-najlepsza-kreatyna/).

Na początku to wszystko może być bardzo trudne, lecz ważne jest przetrwanie pierwszych kilku tygodni. Potem nabędziemy zdrowych nawyków.

Co dalej?

Teraz wystarczy trzymać się postanowień i urozmaicać swoją dietę o zdrowe, ale nowe posiłki. Jeśli tylko możemy, powinniśmy dodać do tego nieco ruchu, co jeszcze bardziej wzmocni efekt. Może to być nawet krótki spacer w drodze do pracy, czy do szkoły, lecz zawsze to jakiś ruch.

Potem najlepszą motywacją będą zmiany, jakie nastąpią w naszym ciele. Gładka i zdrowa skóra, wzmocnione włosy i duża ilość energii, to efekty uboczne zdrowego żywienia i ćwiczeń. Nie ma więc się, nad czym zastanawiać, ponieważ nawet największy leniuch może zrzucić zbędne kilogramy.

Comments

comments

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *